Mala postura frente a la computadora
Muchas horas frente a la computadora pueden causar dolor en diversos miembros del cuerpo. La mala postura es uno de los principales agentes causadores de la lumbalgia, y tener una buena postura no es simplemente sentarse con la espalda erecta. Conozca algunos consejos de como mantener una postura correcta al utilizar la computadora.

Consejo 1: 
Quien utiliza el teclado al lado de la computadora tiende a inclinar el cuerpo para leer lo que escribe, dejando así la columna torcida. En poco tiempo estará sintiendo dolores en la espalda e irritándose con el trabajo. Lo correcto es mantener el teclado y el monitor frente al cuerpo. Si es posible, la parte superior debe estar alineada a la altura de los ojos. Así la columna queda recta sin sobrecargar los músculos del cuerpo.

Consejo 2: 
Silla sin respaldo es pésimo para la columna, por eso elija una silla con respaldo  confortable. Acostarse en la silla también perjudica la columna, la persona cree estar “relajando” cuando en verdad está causando un mal terrible a la columna. La forma correcta es sentarse es con las nalgas apoyadas y con la espalda apoyadas en la silla. Esta posición relaja sin tensionar la columna.

Consejo 3: 
El codo no debe estar debajo de la línea del puño, pues de esta forma la región queda sobrecargada y los dedos acaban haciendo una fuerza extra para apretar el “Mouse”. Muchos casos de tendinitis en el puño son causados por esta costumbre equivocada. La manera correcta es mantener el puño a 90º del codo, si es posible un poco más bajo. En este caso, el codo debe estar apoyado y el hombro relajado para evitar cualquier problema.

Consejo 4: 
Para sentarse de forma 100% correcta, los pies deben alcanzar el suelo, evitando que el cuerpo quede sin apoyo. Si por algún motivo sus pies no alcanzan el suelo, busque un soporte para dar estabilidad al cuerpo.

Consejo 5: 
Evite sujetar el teléfono con el hombro. Esto tensiona la región y sobrecarga un solo lado de la columna. Por ley las telefonistas deben usar un fono de oído para evitar lesiones.

¿Usted está con Dolores de Espalda?

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