Sedentarismo y problemas en la columna
El sedentarismo es hoy uno de las principales causas de problemas en la columna. La corrida del día a día, la falta de tiempo para la diversión, la evolución tecnológica y la substitución de las actividades físicas por facilidades automatizadas, contribuyen para el desenvolvimiento de una población cada vez más sedentaria.

En el caso de la lumbalgia (dolor en la espalda), el sedentarismo contribuye para el aumento de los dolores musculares, además de perjudicar las articulaciones.

La práctica de ejercicios físicos regulares, mínimo 30 minutos diarios, y algunos cambios de actitud, pueden disminuir en 50% el riesgo de males ligados al sedentarismo, además de preservar el bienestar físico y psíquico.

Conozca algunas actitudes simples que puede adoptar para evitar el sedentarismo:

- Evite usar el ascensor o la escalera mecánica. Utilice la escalera común.

- Utilice su horario de almuerzo en trabajo para hacer pequeñas caminatas. Durante el horario de trabajo levántese a cada 30 minutos y camine por la oficina.

- Para ir a lugares próximos de casa o del trabajo, no vaya en automóvil, prefiera ir caminando. Así, además de contribuir con  su salud, usted también ayuda a preservar el medio ambiente.

- Use menos el control remoto de la televisión. Levántese para cambiar el canal.

- Haga algunas actividades domésticas como limpiar y arreglar la casa.

- Si utiliza transporte público, baje un poco antes de la parada del autobús y camine.

- Los fines de semana, evite estar horas frente a la televisión. Opté por una corrida en el parque u otro tipo de actividad física.