Má postura ao computador
Muitas horas em frente ao computador podem causar dor em diversos membros do corpo. A má postura é um dos principais agentes causadores da lombalgia, e ter uma boa postura não é simplesmente sentar com as costas eretas. Conheça algumas dicas de como manter uma postura correta ao utilizar o computador.

Dica 1:
Quem utiliza o teclado ao lado do computador tende a inclinar o corpo para ler o que escreve, deixando assim a coluna torcida. Em pouco tempo estará sentindo dores nas costas e irritação com o trabalho. O certo é manter o teclado e o monitor na frente do corpo. Se possível, a parte superior deve estar alinhada na altura dos olhos. Assim a coluna fica reta sem sobrecarregar os músculos do corpo.

Dica 2:
Cadeira sem encosto é péssimo para a coluna, por isso escolha uma cadeira com encosto confortável. Deitar-se na cadeira também prejudica a coluna, a pessoa acredita estar “relaxando” quando na verdade está causando um mal terrível à coluna. A forma correta é sentar-se com as nádegas encostadas e com as costas apoiadas na cadeira. Essa posição relaxa sem tensionar a coluna.

Dica 3:
O cotovelo não deve estar abaixo da linha do punho, pois dessa forma a região fica sobrecarregada e os dedos acabam fazendo uma força extra para apertar o mouse. Muitos casos de tendinite no punho são causados por esse costume errado. A maneira correta é manter o punho a 90º do cotovelo, se possível um pouco abaixo. Nesse caso, o cotovelo deve estar apoiado e o ombro relaxado para evitar qualquer problema.

Dica 4:
Para sentar de forma 100% correta, os pés devem alcançar o chão, evitando que o corpo fique sem apoio. Caso seus pés não alcancem o chão, procure um suporte para dar estabilidade ao corpo.

Dica 5:
Evite segurar o telefone com o ombro. Isso tensiona a região e sobrecarrega um só lado da coluna. Por lei as telefonistas devem usar um fone de ouvido para evitar lesões.