1. Procure sentar-se da forma correta
Quando o quadril fica muito para frente ou para trás, a coluna fica mal posicionada. Quando a pessoa fica sentada, o certo é ficar em uma posição neutra. Além disso, sente-se sempre em cima dos ossos do fim da bacia, mantendo a coluna reta.
Outra dica fundamental é que a coluna esteja sempre apoiada. Com isso, você evita uma sobrecarga desnecessária da coluna.
2. Quando estiver em pé, também mantenha a postura
Em pé, é fundamental também que o corpo esteja alinhado. A coluna é o eixo do nosso corpo. Se ela está torta, tudo também fica.
3. E por último: tenha disciplina com a sua saúde
Evitar a obesidade e o sedentarismo, manter a postura correta e fazer exercícios físicos são as melhores iniciativas para se evitar as dores nas costas. Boa sorte!
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